[...] mi obiady robi, więc cóż %-) W następnym roku będzie ciężko się trzymać bo mam 18-tkę, a obok mnie ma masa moich znajomych, więc pewnie rozpusta będzie. No ale jakby mi się udało dobić do jakiejś sensownej wagi, to potem bym na jakąś redukcję skoczył. Jeżeli uda mi się jakąś siłę zbudować (myślę tutaj o np. 30 podciągnięciach nachwytem, 30 [...]
[...] i niezbyt wiem na czym ono polega. (rozszyfrowując nazwę to takie mocne szrugsy na kaptury? :D) tak, już filmik wklejalem- i nie tylko ja- może wkleje jeszcze raz jak nie uda Ci sie znależć. 4. 15 powtórzeń na przedramię, to nie za mało? Zawsze robiłem 25-50, to samo na łydki i kaptury. nie, mysle, ze nie ma co przesadzac; ponadto taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak Pomniejszyć Uda :-? Kiedyś miałem 45cm w udach, nosiłem rurki i dziewczynie to pasowało, ale od kiedy zająłem się kulturystyką, mam 62cm w udach, i przez to nie mogę nosić rurek, jak pomniejszyć uda ? bo dziewczyna powiedziała że jej sie nie podobam jak nie chodzę w rurkach..
[...] się całkowicie sam z braku czasu który poświęcam na studia i pracę . Nie mam czasu żeby podjechać na konsultacje i bazuje na uwagach ćwiczących na siłowni . Może po sesji uda mi się wybrac na jakieś konsultacje . 5 dni siedziałem na obozie ze studentami . Jedzenie kicha i tragedia . Musiałem codziennie grilować kurczaka i wpierdzielać 0.5 kg [...]
Jestem w PL juz od kilku dni , dieta trzymana , treningi na 101% , goraco w chooooj%-) Leci juz teraz sama wolowinka , dzis byly plecy i dwuglowe uda , wczoraj barki i biceps , a w poniedzialek nogi z Mateuszem Raczkiem podejrzewam ze pare osob zna goscia:-) bedzie video z treningu jak ogarne szybszego neta :-) Waga na chwile obecna 105 kg , [...]
[...] + idą i sylwetka generalnie też do przodu. Startuje w akademickich mistrzostwach polski w maju 2016 r pewnie w kat + 85 kg bo innej tam nie było a do klasyka nie wiem czy uda mi się zbić , Na mistrzostwa Polski Juniorów jade obowiązkowo , jednakże w juniorze limit wagowy w kult kalsycznej dla mnie to 87 kg , jest to trochę mało i raczej ciężko [...]
[...] ale coś tam kształtów widać . Niestety noga bardzo słabo się separuje, góra dużo lepiej niż w zeszłym roku. noga niestety nie chce"dojść" mam nadzieję że przez te 8 tyg uda się coś z tym zrobić:) Może ktoś ma jakiś ciekawy pomysł ? https://www.youtube.com/watch?v=mXWE1gvi_Rc&feature=youtu.be [...]
Fajnie by było :) deszczu to mam dość o 4 lat jak tu jestem nie było takiej pogody , duszno i deszcz od ponad miesiąca porażka .. zaraz jadę zonka z pracy odebrać i jak się uda to idę dalej spać jak nie to idę gotować na jutro :) miłego dnia wszystkim
W ogole jaki plan na poprawe tych łap i barkow? Bo ja wlasnie zaczynam ostatni 10tydzien masy i nie wydaje mi sie zebym je jakos poprawił kuwa %) Moze tobie sie uda to podkradne na nastepny raz :D
Oreo czeka na cb %) A tak na serio to na 100% sie uda bo jestem 2 tyg Na bank widze sie z Toba , Olkiem Wlodarczykiem , Rafalem Baranem i moze jeszcze ktos sie nawinie na trening %) Jesli chodzi o trening to sie dostosuje bo dopiero na masie wszystko uloze w calosc Ja juz po plecach ,wieczorem cardio W czwartek solarium i sie ogole Do konca tyg [...]
[...] osobiście bardzoej wole wsokojne okolice, niż zatłoczone, tętniace zyciem miasta. Zamierzam tam byc przez 3 miesiące, nie wiem ile wyrzymam ale mam nadzieję,że się uda. Ogólnie słyszałem, że ceny są drogie ale na wszystkim da się zaoszczędzić Po to w sumie jade, żeby zarobic i normalnie zyć tu w polsce, przedewszystkim zarobic na [...]
[...] gdyż narazie nie posiadam takowych. Sporządziłam więc dziennik zgodnie ze wskazówkami, jakie znalazłam w internecie. Jak pisałam wcześniej zależy mi na pośladkach, udach i brzuchu. Dni regeneracji i ćwiczeń podporządkowałam moim zajęciom w tygodniu. Poniedziałek (Regeneracja) Wtorek. (Uda, pośladki brzuch) a. Squat b. Wykroki [...]
[...] Domenecha. 28 maja trener zrezygnował z niego, podobnie jak z sześciu innych piłkarzy, wśród których był i Djibril Cisse. 32-letni Vieira doznał na treningu kontuzji lewego uda. Zgodnie z art. 16.05 regulaminu UEFA dotyczącego mistrzostw Europy, w przypadku ciężkiej kontuzji można dokonać zmiany na liście piłkarzy przed pierwszym meczem [...]
[...] Victor zaskoczył pozytywnie, jednak nie wydaje mi się, by wystarczyło to na wygranie zawodów. Tak jak poprzednicy pisali, albo będzie 2, albo w ogole wypadnie z top3. Brakuje tak na prawdę tylko tych nóg... Wolf na wypasie. Pytanie na ile ujmują mu w ocenie sedziów słabe łydki i dwugłowe uda. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2011-03-05 21:31:50
[...] do konca... powinien wygrać wolf, wielki, pociety i proporcjonalny(nie liczac łydek) do tego mega szerokie plecy które w porównaniu z branchem sa 2x większe, wielkie pocięte uda z tą talią tworzyły mega efekt :) Branch robi zayebiste postępy, poprawił ramiona i plecy od ost olympii, gratulacje, pełen szacun dla niego Vic- tak jak myślałem , [...]
[...] Potem posiłek normalny. Nie wiem jak kto reaguje, ale nikt tutaj nie notował spadków. Siedziałem prawie dwa miesiące na zerowej ilości ww z ujemnym bilansem i leciał pas, uda, twarz i o to mi chodziło. Miałem cały czas delikatny bilans (wahało się -100-50 kcal) i było wszystko ok. Zamiast BCAA już lepiej sobie zainwestuj w mono. Mnie ruszyło [...]
Czy uda się przy siłowni 1x ewentualnie 2x w tygodniu i powiedzmy 3-4x Hiit zamiast treningu ? zdecydowanie preferuje treningi silowe skad taki uklad i wybor ? Co do picia jest dopuszczalne w okresie postu ? duzo wszystkiego co NIE ma kalorii osobiscie popijam herbaty ziolowe w miksie
Wstawię tutaj dietę do sprawdzenia, bo jednak w innych tematach może to nie pasować. Dane : Waga : 75 kg Wzrost : 172 cm Cel : rekompozycja (jak się uda, jeśli nie to redukcja) Przysiad rekord : 100 kg (byłoby więcej ale dawno sprawdzałem, 100 nie dawno lekko poszło) Martwy ciąg rekord : 110 kg Wyciskanie leżąc rekord : 70 kg Dieta : Godziny [...]
Mija 19h postu :E W brzuchu rano (ok. 7) burczało jak cholera, więc wypiłem łącznie ok. 0,7l piwniczanki i zielonej herbaty i udało się - zapiłem głoda. Teraz biorę się za przygotowanie posiłku, a o 16 pełna micha ^^. Samopoczucie dobre, była chętka na podjedzenie i wciągnięcie z rana czegoś strasznie słodkiego, ale się opanowałem. Jak chce się [...]
Cichociemny/Dziennik
